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有利睡觉的八种按摩保健法

很多人都知道,临睡前喝杯牛奶有助于催眠,但关于牛奶过敏的失眠患者来说这招恐怕就不起效果了。其实,日子中除了某些食疗方可以改进失眠症状外,一些运动保健法也能起到杰出的助眠效果。下面咱们就来为你介绍有利助眠的八种按摩保健法。

  双掌轻柔面部

  即用两手掌紧贴面部,均匀的用力以每秒2次的速度在面部来回搓弄1—2分钟的时刻。此法可以疏通面部神经,有促进睡觉避免皱纹的效果。

  拇指搓弄耳朵

  两拇指紧贴前耳下端边际,由前向后,自下而上的方向,用力搓弄双耳1—2分钟。此法可疏通经脉,有清热安神、避免听力退化的效果。

  用指端按摩头皮

  把两手的食指、中指、无名指曲折成45°的视点,用指端以每秒8次的速度在头皮上来回按摩1—2分钟。此法可以加强头部的供血量,促进血液的循环,加快入眠。

  双掌堆叠揉腹

  两掌堆叠后紧贴腹部以每秒1一2次的速度,继续环摩腹部一切部位,要点脐部及周围,按摩2一3分钟。此法可以健脾利胃,促进消化吸收。

  推摩前胸后背

  两掌以每秒2次的速度,自上而下用力推摩后背和前胸,推摩2一3分钟。此法有强心、健腰、疏通脏腑经脉的成效。

  搓摩颈肩部位

  两掌以每分1—2次的频率,用力替换搓摩颈肩肌肉群,要点在颈后脊两边,揉摩个3—4分钟。此法可以有用缓解疲惫,防备颈肩病变。

  掌推双腿

  让两手相对,紧贴下肢上端,以每秒1次的速度,由上而下顺推下肢1分钟,再以此办法顺推另一下肢2分钟。此法可以免除下肢疲惫,疏通足六经脉。

  交流搓脚

  伸直双腿,用右脚掌搓摩左脚背一切部位,再用左脚掌搓摩右脚背一切部位,如此重复搓弄3—5分钟。此法可以有用消除双足的疲惫、贯穿全身的气血经脉,有利于促进睡觉。

  总归,以上八种睡前保健法是一类无任何副效果的良性保健办法,假如长时间坚持,不只可以促进全身的推陈出新、有助于睡觉外,还对防病益寿有必定的积极效果。本站地址:www.wpbankroll.com

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