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夏季养生要注意 这5个禁忌一定要避开

炎热的夏季不能让身体快速的冷却,不然会让寒气入侵,身体降低了抵抗力。另外空调温度不能开得太低,抽出适当的时间来午睡,避免熬夜,夏季养生5不宜。

  夏季养生要注意,这5个禁忌一定要避开!

  1、不能让身体快速冷却

  炎炎夏日经过运动之后会大汗淋漓,一部分人群为了能够快速祛热,通过冲冷水澡的方式来让身体冷却,长时间下去会让毛孔快速闭合,热量不能散发出去而在身体中滞留,引起身体高热,甚至会因为大脑的毛细血管出现突然的收缩而诱发脑供血不足,导致头痛头晕,重者会诱发休克。大汗淋淋时应该先使用干毛巾把身上的汗擦干净,等身体不出汗时再洗澡。

  2、空调不能开得太低

  炎热夏季开着空调确实非常的惬意,但是室内温差太大的话,不能让身体突然的适应,可能会诱发感冒。另外开着空调时紧闭门窗,升高了空气中的微生物浓度?当身体抵抗力下降时容易患病,所以在夏天使用空调时室内外的温差不能超过6℃。

  3、不能戴太浅或者太深的太阳镜

  在夏季戴上太阳镜能减少紫外线对眼睛带来的损伤,但是眼镜颜色太深时会因为看东西模糊而影响视力,颜色太浅时紫外线会透过镜片对眼睛带来损伤。夏季不妨选择绿色或者灰色的镜片,看东西清晰而且可抵御紫外线。

  4、不能用饮料来代替白开水

  部分男性喜欢喝饮料比如可乐或者果汁等,里面含有电解质以及糖精,会对胃部带来刺激,影响了食欲及消化,大量服用的话会增加肾脏的负担,引起身体肥胖。最好的饮料就是白开水或者茶水。

  5、不能缺少午睡

  在夏天天长夜短而且气温高,人们新陈代谢速度旺盛,消耗量也会增加,容易引起身体疲劳。再加上晚上天气炎热也没睡不安稳,会引起睡眠不足,中午可以抽出一个小时的时间来午睡,让身心得到放松,同时也防止中暑。

  温馨提示

  在炎热的夏季不能吃冷饮,因为胃肠道突然受到冷饮刺激时会加快其蠕动,影响了身体对营养物质的吸收。夏季天气炎热,身体热量没有及时散发出去,胃肠道中的温度要高,突然受冷刺激时会诱发胃肠道痉挛,从而引起腹泻以及腹部疼痛。夏季出汗多,不能一下子喝太多水,会增加心脏负担,一次性喝水不能超过100毫升。

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