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六大瘦身食谱助你吃出完美曲线

有什么瘦身办法小好办法,仍然是MM们最关怀的问题。那到底有什么瘦身办法小好办法呢?今日,小编就为我们逐个回答。

  瘦身办法小好办法

  一、红烧冬瓜

  资料:冬瓜、白糖、鸡精、蚝油、盐、老抽、生抽

  做法:

  1、冬瓜去皮去瓤,外表打上花刀改切成方块。

  2、热锅下油,油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后,把冬瓜扒到锅边,中心下少数白糖炒出糖色后和冬瓜块一同炒匀。

  3、再放入盐,适量生抽,老抽让冬瓜均匀上色。

  4、加一小碗水炒匀后盖上锅盖,焖煮至冬瓜到熟。

  5、再加蚝油,鸡精,大火收汁。起锅撒上葱花即可。

  成效:冬瓜中含有丙醇二酸,这种物质可以有用的按捺糖类转化成脂肪,别的冬瓜中富含丰厚的维生素C,而且富含钾元素,而钾元素是人体必需的微量元素,具有排水消肿的效果,一起含的钠盐比较低的,这关于高血压,肾欠好,浮肿等都有很好的效果,能起到消肿降压的效果。

  二、香蕉水果汁

  资料:香蕉半条、凤梨原汁300CC,木瓜半个。

  作法:凤梨榨汁,再将香蕉切小段、木瓜剥皮去子后,三种一同用果汁机拌和均匀。

  瘦身成效:香蕉富含寡糖,可增加肠内好菌,并含有丰厚果胶,有利润肠通便,改进便秘。

  三、 什锦蔬菜汤

  资料:香菇3至4个、平口蘑菇5至6片、洋葱2个、芦笋1根、柿子椒红、黄各1个、高汤600毫升、月桂树叶1枚、盐、胡椒各少数、橄榄油、醋、绿菜叶(切碎)少数。

  做法:

  1、将蘑菇及蔬菜切块。

  2、用中火将蘑菇烤香,放入少数盐和胡椒。洋葱和芦笋用中火炒熟。

  3、用橄榄油将锅温热,倒入高汤,再放进蘑菇和月桂树叶,用微火煮。

  4、煮10分钟左右参加柿子椒,用盐、胡椒调味。盛入器皿中,撒上绿菜叶及醋。

  四、西红柿鹌鹑蛋沙拉

  资料:西红柿、生菜、圣女果、黄瓜、鹌鹑蛋、千岛酱(依据个人喜爱换成其它酱汁也可)

  做法:

  1、将鹌鹑蛋煮熟剥皮后备用;圣女果对半剖开、黄瓜切恰当巨细;西红柿需求掏空内部。

  2、将圣女果、黄瓜、鹌鹑蛋跟千岛酱混合均匀,装入西红柿里即可。(这样不管外形仍是滋味都相同的好)

  五、红豆山药西米粥

  资料:红豆、山药、西米

  做法:

  1、红豆洗净,用水泡上一晚上,放入高压锅煮半个小时。

  2、将山药洗净切片。西米用清水泡5分钟,放入锅中煮至米粒上浮,且米粒变晶亮。

  3、将红豆和山药装入砂锅,加上红豆汤,汤沸之后转文火;

  4、过几分钟之后加上黄糖片,熬至山药软烂。

  5、将煮好的西米捞出倒入粥锅里即可。

  成效:山药高养分、低热量,可助消化,能很好的操控胃口。它的饱腹感不亚于马铃薯等淀粉量高的食物喔!防备脂肪堆积,是一种天然的纤体美食。

  六、胡萝卜煮蘑菇

  资料:胡萝卜、蘑菇、黄豆、西兰花、调味料适量

  做法:

  1、先将胡萝卜洗洁净切成小块,蘑菇切成片状,黄豆煮熟、西兰花撕成小朵;

  2、然后倒入适量油放在锅内,放入胡萝卜、蘑菇翻炒一下;

  3、再参加适量清汤煮一下,等胡萝卜快煮烂时,参加适量的黄豆、西兰花再调入盐、味精、白糖即可。本站地址:www.wpbankroll.com

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