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秋冬季摄生引荐 5款食疗方养阴益气

秋冬是补养的时节,重养阴润肺、益气补血,并且很多人补养都不能过分,而温补是比较适宜的。下面和我们引荐5款合适秋冬摄生的食疗方,不行错过了哦。

  1、五指毛桃煲乌鸡

  质料:五指毛桃60克,乌骨鸡1只(约500g)。

  做法:五指毛桃洗净切片。乌骨鸡宰后去毛及内脏,洗净切块氽水。上述二物一起入锅,加水同煲1.5小时,盐少量调味,温热食用。

  成效:健脾补肺,养阴和血。

  忌讳人群:湿热、实热证者禁服。

  2、红参元肉炖乌鸡

  资料:红参30g、元肉干十余粒、乌鸡半只(3人份)。

  做法:红参、元肉干稍冲刷,乌鸡洗净斩件备用。往炖盅参加800ml水,把资料放入炖盅内。炖约1.5~2小时,加少量食盐调味即可。

  首要成效:补气安神,养益心脾

  引荐人群:精神不振,疲劳感特别激烈,但睡觉又不安稳的人群

  3、花生莲藕猪骨汤

  资料:花生米50克,莲藕500克,猪骨500克,鸡爪3对,红枣3枚,生姜3片。

  制法:以上食材洗净,莲藕切块,猪骨水焯后与其它资料一起入锅,加足量水,大火煮开,转小火续煮约2.5小时,最终加盐调味即可。

  成效:补血养颜,护肤润肺。合适血虚肺燥、皮肤及口鼻枯燥之人。

  4、温补杂豆浆

  组成:黑豆25g、红豆25g、黄豆25g、红枣10g、枸杞10g、姜汁少量、白糖适量(3-4人份量)。

  烹调办法:将以上三种豆子洗净后用水浸泡,一般能够浸泡一晚,次日将其与洗净的红枣(去核)、枸杞、姜汁放入豆浆机中打磨成浆并煮熟,最终放入白糖调味食用。

  成效:补肝脾肾、益气养血。

  5、蜂蜜蜜柚茶

  资料:蜜柚500克,冰糖适量,蜂蜜适量,食盐适量。

  制法:用食盐涂改蜜柚皮搓揉3分钟后用流水洗净,削下蜜柚皮并切块,剥出果肉撕成小块;蜜柚皮用盐水浸泡1小时后,参加清水用中火煮10分钟后捞起;将处理好的蜜柚皮和果肉放入洁净无油的锅中,加适量清水和冰糖,中小火熬至黏稠,期间不断拌和避免粘锅,熄火放凉后参加蜂蜜搅匀,装入密封罐冷藏保存。食用时二汤匙蜂蜜蜜柚茶加温水调开即可,或参加绿茶、红茶汤中搅匀饮用,口感更佳。

  成效:滋阴润燥,润肠通便。合适肺燥阴虚、大便秘结之人。本站地址:www.wpbankroll.com

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