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5种摄生粥让你增强抵抗力,喝出健康美丽!

  1、猪肝绿豆粥

  成效:补肝养血、清热明目、美容润肤,可使人容光焕发,特别合适面色蜡黄、视力减退、视物含糊的体弱者。

  做法:将绿豆和大米洗净后,放入锅内煮沸;再用小火慢熬至八老练,即可将切片的猪肝放入;煮熟后,再加调味品即可。

  2、红枣花生粥

  成效:红枣花生益气血、助消化。进步人体免疫力,防治骨质疏松和贫血,软化血管。青少年生长发育高峰期,缺钙食用枣类食物有疗效。

  做法:将红枣丁和山药丁加白糖腌30分钟。花生仁与梗米一起入锅,加清水适量,武火煮至米粥浓稠时,再参加红枣丁、山药丁及适量白砂糖,用文火煮10分钟,即可食用。

  3、紫苏粥

  成效:紫苏叶味辛,性温,有散寒解表、行气宽中、解郁化痰等成效,能扩张毛细血管,影响汗液排泄而发汗。

  因而紫苏叶与粳米同煮,愈加有和胃、散寒、解表效果。关于体弱者、偶感风寒者愈加适用,十分合适春季伤风高发时节。

  做法:沙锅内参加适量水,放入紫苏叶,煮沸1分钟,去渣取汁备用。将粳米淘洗洁净,另行烧水,参加粳米煮粥,等粥熟时,再参加紫苏叶液和红糖,搅匀就能够完结。

  4、红枣粥

  成效:大枣中含有丰厚的维生素E,常吃大枣粥,可使人面色光润、精神焕发。关于女人来说,是很不错的挑选。

  做法:这款粥的做法很简单,将红枣和粳米洗净后放入锅内,煮成绵软粥状即可。假如爱吃甜的,能够参加少数冰糖。

  5、玉米面红薯粥

  成效:含有丰厚的脂肪酸和不饱和脂肪酸,并且粥的热量相对较低,特别是关于节后食欲不振,便秘之人具有很好的食疗价值。

  做法:先将玉米面用凉水调制成糊状,然后等水烧开之后转用文火,后再参加红薯。此间要注意不断地拌和锅底,不然简单引起粘锅。本站地址:www.wpbankroll.com

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